叽叽喳喳现在人们都爱运动，而且一运动起来就装备上一发不可收拾，古人云：工欲善其事必先利其器。每个运动达人像特种部队一样把自己武装到牙齿，就拿跑步来说，很多人看来是再平常不过的运动了，有必要要用上空顶帽、止汗带、压缩衣、压缩裤、运动短裤、运动腰包、臂包、户外表、跑步鞋这么多装备么？其实有的装备是必须的，有的装备还真未必是必须的。
那些真正提升效果的产品
但是也有很多好装备却不为人知，但是科技成分很高，确实对人们的帮助很大，都说科技改变生活，但很多富有科技含量的产品却很少为人所知，不失为一大遗憾，今天我们就开篇文章说说哪些运动产品确是能为人所实用的，有了它们你的运动效果一定会有很大改观的。
相比打篮球、踢足球这些团体运动，充满竞技与合作就不会显得那么枯燥，而我们在跑步、骑行这些个人运动中，长时间单调的训练就会无聊的多，而佩戴上耳机听听音乐就会舒缓这种烦躁的情绪，而如果听些动感的音乐就会跟着这种节奏更有效率的进行运动，还好还好，至少骑行和跑步可以有音乐伴随着，不会太过孤单，但是游泳可不就是这样好了。
在水中无法听音乐，但是现在也能解决这个问题，在水里游泳也可以边听音乐边进行各种姿势了，无论是蛙泳、自由泳还是蝶泳，戴着这个耳机就可以畅游无阻，以前笔者在游泳时经常会思考人生，因为在那里面真的是无事可做，不像骑行你如果走神就会出意外，游泳走神了发生意外的几率很小，而且大家都遵守规矩，不抢行基本也没意外。
我们说的就是索尼NWZ-W273 MP3，内存容量4GB，支持MP3，WMA等音频格式，重量只有约29克，耳塞部位的防水构造，提升了防水性能，使其防水标准高于标准耳塞，从而可使爱好者在游泳时，畅享音乐，不用再思考人生了。
可以游泳的播放器（图片来自京东）
使用游泳耳塞时，播放声音将比标准耳机略小，要适当调节音量。笔者在使用时感觉水上和水下差别不大。不过机身上的操作按钮布置巧妙，可通过指尖触摸操作。跑步或上班、上学路上也可舒适操作，不用担心按错。
三分钟快速充电（图片来自京东）
除此之外，它的相当于防水保护等级IPX5，能实现水深约2米的防水性能。以上防水措施，可以让您在雨中跑步或游泳时，畅享音乐。这个MP3还可以进行水洗，将运动后的汗液、灰尘冲洗干净，始终保持清洁状态，为您带来好心情。
防水性能升级（图片来自京东）
IPX5（喷水防护等级）在受到任何方向直接喷洒水流的情况下，即用内径为6.3毫米的喷嘴从3米左右的距离持续喷洒3分钟以上，供水强度约为12.5L/分钟，安装有标准型耳塞的Walkman可以保持其操作性。但是，这并不适用于耳机部分。IPX8（持续浸水防护等级）浸于2米深的水中30分钟，安装有标准型耳塞的Walkman可以保持其操作性。
第2页：测心率不用再使那个带子了
一般我们测心率都是胸带式心率监测，虽然它是精确度最高的心率监测方式，误差最小。运动者佩带无线胸带进行锻炼，胸带将心率信号通过无线信号发射出去，跑步机上集成有无线信号接收装置，可以准确接收心率信号。但佩戴心率带也是有很大烦恼的，因为长时间佩戴会很别扭。
MioFuse熔仕运动手环（图片来自京东）
相比心率带，佩戴一个心率手环就方便的多。这款MioFuse熔仕运动手环，外观硬朗，已经是第二代手环了，表盘由矿物玻璃制成并搭载了3色LED显示屏。它采用最先进的超级光电感应技术感应心率，无需胸带、无需触摸就可以实现对心率的连续监测。如果你的心率过速，Mio还能发出声音报警。通过蓝牙4.0与手机配对后，该设备还能实现计步、定位等户外功能。此外，Mio还支持30米防水。
传统心率带比较烦恼（图片来自京东）
不要忽视心率功能，根据有氧运动专家对大量的数据进行分析研究，发现心率与年龄有着密切的关系，随着年龄的增长，最大心率逐渐降低。有效心率最简单的算法就是：男性最大心率＝205-年龄，女性最大心率＝220-年龄，例如40岁的男性的最大心率＝205-40=165次/分钟，40岁的女性的最大心率＝220-40=180次/分钟。
监测原理（图片来自京东）
一般来说，将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%，能够达到健身的效果，这也就是所说的有效心率范围。40岁男性的有效心率＝165×(60-80)%=99-132次/分钟，40岁女性的有效心率＝180×(60-80)%=108-144次/分钟。
报警功能（图片来自京东）
因此，在跑步锻炼时，40岁的男性心率不要低于99次/分钟，40岁的女性心率不要低于108次。如果低于这个数值，说明运动强度不够大，锻炼效果不明显。但是男性心率最大不要超过132次/分钟，女性心率最大不要超过144次/分钟。如果超过这个数值，说明运动强度过大了，容易造成运动损伤。
当运动心率低于60％的最大心率时，血压、血液、心电图等运动健康的衡量指标均无明显变化，锻炼效果不明显；当运动心率在65％-75％最大心率的范围内时，各项指标均有明显变化，说明各组织器官的功能得到改善，锻炼效果最显著；当运动心率超过85％时，机体容易疲劳并且不易恢复，运动损伤的几率也大大增加。因此，跑步锻炼的时候应该把心率控制在有效心率的范围之内。
第3页：练腹肌还用健腹轮和仰卧板么
懒人健腹的必备神器了，现在有一种小机器，不用让身体有太大的活动，就可以锻炼到肌肉。它就是肌肉刺激仪PowerDot，它可以随时进行锻炼，将PowerDot贴在想要锻炼的部位上，可以藏于衣服内，锻炼时一般人都发现不了。
PowerDot（图片来自京东）
然后与手机相连接，进行测试，它可以一边进行工作或学习，一边进行肌肉锻炼，非常方便，随时随地。 这个PowerDot采用微电刺激肌肉的原理，模仿肌肉收缩状态，从而达到锻炼效果。利用不同的信号来改变肌肉强度，是一款非常神奇的健身器。
PowerDot（图片来自京东）
这个PowerDot绝对是懒人必备，坐着办公，一天下来就从胖佬变型男了，绝对是懒人的必备产品，但是使用效果上，据说国外的用户感觉很有效果，但是人种不一样，产品不一样，能否真的练成6块腹肌看造化了。
第4页：提升成绩你需要个私人教练
如果只是爱好运动，却一直成绩没有提升，那么可能就需要一个私人教练了。不要那些真人的私人教练，有个能随时提醒的自然最好不过了，符合这一条件的自然只有多功能GPS手表了，GPS手表也是各有千秋，有百锐腾、佳明、松拓等等牌子。
越野跑友几乎人人都戴GPS手表
GPS的表随然品牌不同，但外观大致一样，但有一款却引起了笔者的注意，相比那些黑白的外观，这款表彩色的界面更吸引住了笔者和不少越野跑者，仔细一看原来它就是大名鼎鼎的GARMIN（佳明）fenix 3啊，虽然其之前高昂的价格让不少人止步，但见到实物后果然不同凡响。
GARMIN（佳明）fenix 3（图片来自佳明）
据了解，这款GARMIN（佳明）fenix 3内置独家设计GPS芯片及专业户外、运动功能，结合顶尖智能手表技术及全新开放的Connect IQ平台，过硬的质量兼具俊朗外形，飞3将带你超越极限，探索更高的顶峰。它配备了高分辨率彩色屏幕，屏幕强光可视，户外清晰易读，也许这就是吸引到我们的地方。
GARMIN（佳明）fenix 3外观
而且它采用莫氏硬度9极的蓝宝石制成曲面镜面，更坚硬耐磨，俊朗简约的设计风格，彰显低调奢华品质。它采用EXO™接收天线，并用佳明独家卫星芯片解决方案，避免金属材质干扰，可同时接收GPS与GLONASS两大卫星系统，这比一般GPS手表都要强大。
各种功能应有尽有（图片来自佳明）
它还采用最先进的GPS定位导航技术，为您的户外活动提供全面的导航、航迹记录功能。内置气压式高度计、温度计、三轴电子罗盘，适用于各种严峻的户外环境。并且它可防水100米。使用GPS训练可长达16小时，GPS省电模式可使用长达约50小时，这一点完爆Apple Watch，户外越野不再担心电量，港百、巨人之旅妥妥的。
一般在比赛中如果有GPS手表的话就方便多了，直接将赛事地图导入，边看手表边找路就更方便，而且这款GARMIN（佳明）fenix 3采用双卫星模式，更精准，除了越野跑，铁三、跑步、游泳等运动都能使用，买了它真是一举多得。
写在最后：其实能够帮助人们的运动产品还是不少的，相比那些只卖噱头只卖外观的产品，这些能够真正帮助到运动爱好者的才是更应该为运动达人们所了解所使用的，科技产品设计的初衷不也是为了让大家如鱼得水、如虎添翼，尽情翱翔在运动天地中。当然，笔者的个人能力毕竟是有限的，如果您也发现身边有哪些对运动健身有很多帮助的产品，也希望您在下面留言，抛砖只为引玉，我们共同传播好产品。
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