冬季健身防霾 五个动作教你练出马甲线

运动不仅带来健康，还会带来不一样的生活。在骂声中通过努力和运动，袁姗姗晋升成为新一代马甲线女神。雾霾天，很多人都开始健身防霾，今天，我们就为大家介绍几个简单的动作，让你在健身防霾的同时，练出马甲线。

“马甲线”女神袁姗姗曾表示，“马甲线”不是瘦出来的，其实我体重没有很大的变化。主要是锻炼，后续保持一定也是要坚持，因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的。希望自己也不要放松，可以继续坚持。

马甲线练习动作一，单脚直立支撑体前倾；马甲线练习动作二，徒手深蹲；马甲线练习动作三，俯撑交替提膝；马甲线练习动作四，直臂俯撑变屈臂俯撑；马甲线练习动作五，跪姿异侧手脚起。以上练习马甲线的动作需要坚持练习，一般情况下，6个星期就能看到效果。

练就马甲线饮食要注意什么？

在饮食方面，袁姗姗曾表示，会适当的控制饮食，少油，但是会保持营养均衡。我的早餐会很丰盛，把喜欢吃的想吃的放在早餐里。晚上就多吃酸奶。

1.控制淀粉质及糖份摄取量

要减少面包和白饭的吸收量，可以用五谷米或全麦面包代替。糖份会令你的脂肪积聚过多，所以要戒掉喝高糖份的饮料。

2.多吸收纤维和蛋白质

不妨多食蔬菜，排走毒素，并适当吸取蛋白质和红肉，有助肌肉生长。

3.戒除煎炸、油腻食物和多食坚果类

煎炸油腻食物不单对皮肤有影响，更会你的体重不断增加。