欧孩子你可能无意间就能在网络上看到“睡前玩手机的X个恶果”，虽然这确实不是一个很好的生活习惯，但也远远没有传闻中说的那么夸张。而笔者准备介绍的一些使用技巧，不仅在“夜深人静”时相当好用，或许还能规避那些负面的影响。
校准“自动亮度调节”
夜晚时过亮的屏幕确实会让人觉得刺眼，好在大多数手机目前都有“自动亮度调节”这个功能。
在手机听筒周围我们通常能够看到一个圆形的“光源感应器”，亮度调节往往就是基于这个元件而实现的。不过，“自动调节”有时候却不那么灵敏，经常在暗处亮不起来，或者在亮处暗不下去。这时我们可以尝试“重置”一下这个功能。
勿扰模式
iPhone用户可以打开控制中心，并点击“月亮”图标来快速开启勿扰模式，Nexus手机则是在“快速设置”中点选这个功能。
iPhone用户的勿扰模式
勿扰模式也有很多种用法：
1.定时启动
如果懒得去手动控制，你也可以根据自己的生活习惯定制模式的起止时间。
2.来电白名单设置
在勿扰模式中，用户可以屏蔽所有人的来电，也可以根据群组和收藏来决定谁能“打进来”。
3.静音模式自动切换
如果勾选了“仅当iPhone已锁定”时静音，那么手机只会在锁屏的情况下才会进入勿扰模式，这能确保睡前把玩手机的那段时间别人仍然可以联系到你。
提高声音清晰度
捂着被子煲电话粥的经历人人都有，一来是希望说话声音能够大一点，二来是不想打扰到自己的舍友。
那么如何在夜深人静时听清楚对方的轻声细语呢？iPhone手机中有几个特殊的“辅助功能”可以解决这个问题。
提高声音清晰度
在“设置——通用”页面中找到“辅助功能”，听觉的子栏目中有一个“电话噪声消除”选项可以开启。
除此之外，进入“助听器”菜单还能开启助听器模式，这个模式能够有效的提高音频清晰度。
手电筒亮度调节
手机手电筒是夜晚常用的一个功能，但它其实还有一些隐藏的用法。
手电筒亮度调节
夜间模式
与“阅读”相关的APP中，大部分都加入了“夜间模式”功能。不过，这个功能往往只是倒转了一下配色，极其不走心。
美国伦斯勒理工学院曾经做过一个实验，证实手机屏幕放出的蓝光会阻碍褪黑素的形成，间接破坏了睡眠质量。
iOS 9.3系统中新增的“Night Shift”功能，显然就是针对这个问题而推出的解决方案。你可以在“设置——显示与亮度”中找到Night Shift选项，开启之后便会发现屏幕变成了暗红色。
夜间模式
另一方面，聪明的第三方开发者早就在Android平台中制作了对应的“夜间模式”APP，Android用户对此可能并不陌生。
值得提及的是，很多人都担心枕着手机睡觉会受到辐射的影响，甚至有人睡觉时刻意不让手机在卧室，这其实是以讹传讹。实际上，手机辐射量比太阳光照还要小，人体本身也是一种发热的“辐射源”，所以，手机辐射并没有传言那么可怕，反而不需要担心。
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