蓝色梦幻导语：走路玩手机，吃饭玩手机，上课玩手机，睡觉玩手机，上厕所也抱着手机！你是不是也一样有了手机依赖症，而且“病得不轻”？手机在给人们带来便捷的同时，也成为人们难以摆脱的“阴影”。其中大学生群体成为“病”的最重的群体之一，如何才能摆脱手机依赖症呢？
近日，华南理工大学经济与贸易学院正式面向全院开展学风建设养成教育“Forest锁屏行动”———鼓励学生在上课时间锁屏，让小树长成森林。
手机依赖症
调查
大学生每天用手机超过5小时
3月中旬，按照先行先试的原则，华工经济与贸易学院在2015级会展经济与管理专业班开展试点活动———即鼓励大学生在上课时间使用“Forest”种树锁屏APP。Forest意为“森林”，只要在手机设定的时间内放下手机，即可种下一棵树木，点点滴滴，积木成林。其开发的初衷正是鼓励用户放下手机，专注完成当前的首要任务。
为何在高校推行这个活动？会展班级辅导员老师陈继宗说，虽然没有统计过大学生上课使用手机的具体数据，但“检查班级时，学生上课使用手机还是普遍存在，听课专注度降低，会影响学习效率”。
记者查悉，2015年12月10日，中国社会科学院社会学研究所社会心理研究中心及社会科学文献出版社共同举办的《社会心态蓝皮书：中国社会心态研究报告(2015)》发布会，报告的调查结果显示，大学生每天用在智能手机上的时间并不少，约花费了5小时17分钟，占一天全部时间的22%。同时，随着大学生每升高一年级，他们每天的手机使用总时间会减少0.64小时，即38分钟。
试行
个人最长锁屏时间达52小时
3月中旬试行开始。陈继宗说，高校学生有课程安排，该活动只针对上课时间。如会展班每周28节课程，每节课45分钟，若上课时间全部锁屏，每人一周总计锁屏21小时。
试行两周的统计数据显示，18名参与的同学，第一周总共锁屏时长为175小时12分钟(若全部锁屏，18人总计378小时)，平均使用时间9小时44分钟。第一周里也出现最长锁屏时间52小时15分钟的同学，最短时间25分钟。第二周数据则显示，18人总共锁屏时长121小时46分钟，平均使用6小时46分钟，个人最长锁屏38小时，最短40分钟。
该班级赵同学反映，一开始接触Forest，是因为班级内部的推广。而且Forest的界面不错，比较吸引人，这使她渐渐地喜欢这个App。“其实也知道自己玩手机时间过长，刚好想借助这个机会改善这种情况”。
在试行的两周中，她认为这个活动确实有利于充分利用时间，减少玩手机的时间，尤其是上课期间。“我认为虽然一开始会有部分同学有抵触心理，但大部分会适应并形成习惯。”
推广
全院近2000人“上课锁屏”
“总体看，App的有效使用率约为38%，达到试运行目标”。陈继宗说，为了让小树活下来，“锁屏行动”较容易让学生在规定时间锁屏，不做低头族，专心上课听讲。
试行两周后，目前，“上课锁屏行动”已在华工经济与贸易学院正式推行，主要针对大一、大二、大三年级，约计1900名学生。“不是强制要求学生使用，主要是鼓励。”陈继宗说，推行的目的是为了让大家通过锁屏行动，逐渐养成习惯，上课自觉放下手机。
“推行一个月后，会对执行情况好的班级、集体、个人给予奖励。”他介绍，每个班评出锁屏时间最长前三名，包括宿舍集体等评比，奖励主要是象征性的。
会不会出现推行达不到预期呢？陈继宗说，也有可能。“不可能通过一两个月就能让学生上课放下手机，学风建设的养成是长期的，不可能立竿见影。”他说，“锁屏”行动正是希望能用鼓励倡导的方式，通过让小树长大，慢慢培养学生的自觉意识。
数据
48.3%用户超0点还在用手机
根据360手机用户调研中心3月24日发布的《智能手机依赖度调查报告》，12.4%用户每天使用手机超过6小时。有48.3%用户超过0点还在用手机，而有8.3%的人超过1点还在玩手机。北京、上海、广州、深圳熬夜指数明显超过全国平均水平，分别有52.7%、56.3%、54.1%和59.6%的人过了半夜12点还在玩手机。
平均每天解锁屏幕122次 最猛者850次
数据显示，解锁屏幕这个动作平均每天就要做122次。对于一般人来说，很难察觉已经解锁过多少次手机。而根据调查，有重度用户每天解锁屏幕高达850次，平均每小时35次。
13.7%女性每天自拍10-20次
有意思的是，这份手机依赖度报告里还包含自拍次数，从里面可以看出有相当多一部分人已经把自拍当做生活的一部分。不意外，女性自拍次数明显超过男性，有13.7%的女性每天自拍10-20次，7.6%的女性超过20次；男性虽然数据低一点，仍然有2.1%的人每天自拍次数超过20次。
延伸
软件强制戒手机 还有更狠的招数！
有需求就会有市场，一部分商家已开始设计“远离手机APP”。记者了解到，类似“种树”来锁屏的APP，还有一款锁屏“孵小鸡”。在设置时间内专注不玩手机，即可孵出一只小鸡。若你想中途放弃专注，它会提醒你，“放弃后，未孵化成功的小鸡将被扼杀在鸡蛋中”，这时候，你便生出犹豫，开始“继续专注”了。
此外，还有更狠的“强制型”APP。
比如Shhhh，通过GPS定位，获取用户即时位置信息，探测到用户与朋友“共处一室”或者呆在家中，它会强制性地关闭手机的消息通知提醒一段时间。用户收到文字信息时，Shhhh会“简单粗暴”地自动回复，例如说“嗯，主人现在正与家人共处美好时光，难以抽身”。
而AppDetox，则可限制我们对手机中各个应用的使用时间，从而达到逐步戒除的目的。之后如果你在禁用时间内试图启动比如微博、微信，该程序会毫不犹豫地闪退！同时屏幕下方还会出现一个“友善”的提醒。AppDetox的“VIOLATIONS”页面中也会同时记录你的“手贱”信息，方便你在事后默默忏悔。
蛋君说：尽管手机为我们的生活增添了很多乐趣，也为我们的提供了极大地便利。但也要记得不要成为手机的奴隶，要学会放下手机，多陪陪家人，和朋友聊聊天，运动一下。不要让手机主宰了我们的生活。如果实在忍不住，也下个APP让自己放下手机吧。
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