• 写在前面之跑步感悟

    在2016年的3月，不由得想起了那句话“三月不减肥，四月徒伤悲、五月、六月。。。徒伤悲”，是啊，春天来了，夏天还远吗，于是乎，开始暗下决心从3月初开始了我的减肥计划，不为别的，只为炎热的夏季不要露出一堆肉肉就好，为自己定下目标坚持一个季度也就是到6月初减掉30斤，每个月10斤，每天的坚持跑步，从刚开始的一两公里到一个多月时已经能跑十几公里了，真是皇天不负有心人，头两个月成功达成目标，20斤解决，第三个月便达不到了，直到大概第四五个月时，我的30斤减肥目标达到了，成功的从195斤降到160出头了，这个小目标虽然达到了，但是我的跑步热情高涨，在平时锻炼时或者通过跑步软件里跑团结识很多跑友，进而我从跑步锻炼减肥到加入到马拉松的行列了，从开始经过半年的锻炼，在2016年8月28日下定了决心参加了哈尔滨国际马拉松，虽然赛前做了个小手术，但出院后一个星期感觉良好，便毅然决然的去参加比赛了，最终以4小时51分的成绩跑完全马，这也是我的目标-安全完赛。之后隔了一个半月，又参加了10月15日承德马拉松，最终以3小时51分安全完赛，比自己的首马足足提高了1个小时，自己也没有想到，坚持的结果真的太让我欣慰了，至今，依然还热爱着跑步。从去年到现在，经历过一个冬季，由于伤痛没有连续坚持锻炼，导致体能下降不少，在今年春节过后，天气转暖了，开始出来跑步了，感觉力不从心，心脏觉得要承受不住了，因为之前入手一款松拓拓野3R手表，没有心率监测，所以总想换一款心率表或者心率手环，偶然间，一位与我的手表是同一款的跑友大哥推荐给我一个心率带，那就是Scosche Rhythm+心率臂带，给我简单介绍了一番后，便上某宝查询了相关介绍与参数，顿时觉得正是我需要的配件，也就在我犹豫买不买那段时间，硬蛋网便出来这款产品的评测，真的，说心里话，打心里感谢硬蛋，正式在需要时刻就出现了，而且还幸运的成为了评测的一员，虽然没有太多的跑步、装备等经历，但希望我以我的亲身感受来为大家粗略体会一下本产品。

    感情满满，希望谅解，通过跑步改变了我许多，不仅仅是身体的健康，对待亲人朋友、家庭生活、工作事业都有了很大的变化，感谢。

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• 评测正文

• Scosche Rhythm+心率带初体验

    Scosche Rhythm+心率带刚到手就迫不及待拆开，盒子很轻，打开快递包装便是上图所示，全面塑料外壳，整体可以说是很精致的，盒子上就可以真直观的看到产品整体样貌以及侧面的心率带主体和部分臂带。

其中包装盒一侧为 Rhythm+ Features，印着这款心率带的基本特点。其中主要的特点及参数有：

1）告别传统胸式心率带。

2）有效连接距离30米。

3）续航：8小时，扛过一个全马没有问题。

4）防护：IP67级，但长时间浸泡可能会有所损伤，游泳时最好还是别戴了。

    底部介绍了包装配件，心率带主体、长短各一个臂带、USB充电线，还有一堆英文可以自己了解啦。

    背面上方一处贴纸为Scosche中国总代有关信息，此处二维码可以关注一下公众号，使用期间还得到过公众号的帮助呢，不错。

    剩下就是介绍一些产品的相关优势，比如：协议方面，蓝牙4.0和ANT+，可以和心率表、智能手机以及运动器械进行连接。还有可以连接200+APP等等。

这里要插一句，贴中所说产品为心率表，那么本人个人观点认为，就是心率带，够不成表的特性，因此整片文中均以心率带字眼出现。

• Scosche Rhythm+心率带全家福及拆箱

    包装以及所有配件由图可见，东西很简单，没有过多繁琐，其中的说明书如果弄个中文更好了，根本看不明白呀。

• Scosche Rhythm+心率带外观及细节

    产品主体Scosche Rhythm+心率带亮相喽，四方橡胶材质外表面，犹如手表一般，只不过没有表盘，中间则是品牌Logo字母“S”，说到这里，看到这个S，总是感觉像是汽车品牌“铃木”呢，有木有，挺喜欢的，哈哈。字母的一侧下方有指示灯，心率带关闭时候不是很好辨认的。两端可穿入表带，如图所示。

    心率带主体背面为图中所示，四角为4个内六角螺丝，一侧接近表带处有英文防水标识，下方是两个金属触点用于充电，中间部分为“心脏”核心了，3个光学LED传感器分三角排列。仔细观察整体背面，所有地方均为光滑圆滑的设计，因为是接触皮肤，而且跑步过程中摆动很大很频繁，采用这种设计可以大大减少了运动中擦伤的可能性。

   充电座采用常见的弹簧针与主体背面的金属触点进行连接，用两边的卡子进行固定，充电时会有指示灯进行提示。充电器的线长为110厘米。

   当心率带需要充电时，也不需要拿下臂带，直接可放在充电座充电，方式就是找对位置直接按下即可，充满拔下来时，按下图中带有8个凹点的一侧的按钮心率带便可轻松摘下。

    臂带采用两种长度可供使用者选择，长的全部伸展开是33厘米，短的全部伸展开为20厘米，加上心率表主体，长带最长可供36厘米臂围手臂使用，短带最长可供23厘米臂围手臂使用。短的呢比较适合妹子啦或者小臂佩戴，长的呢胳膊粗壮的爷们或者上臂进行佩戴，各取所需吧。臂带两端印有Scosche英文来凸显品牌名称。整个臂带材质采用的是速干吸汗面料，贴合皮肤的材质比较光滑柔软，带有一丢丢弹性，长时间摩擦不会出现擦伤，整个臂带都是带有均匀分布的气孔，大大提高了排汗效果，对于跑步这项极容易出大量汗液或者遭遇下雨来说，采用这种设计还是非常可心的。

    臂带固定方式为魔术贴，此面不是传统的粘钩式的，光滑的，即使贴歪了也不会刮到皮肤的，但是使用时间久了不知道会不会固定不牢固，但目前使用来说还是很稳固的，很放心。

• Scosche Rhythm+心率带功能篇

    首先，先来感受一下充电效果如何。

    当充电时，插入充电座会显示红灯闪烁，上午10点30分开始充电，电量充满后红灯会灭掉，在12点46时再看，红灯已经灭掉了，也许观察的时间稍稍晚了一些，因此，这与官方宣传的2小时充满几乎无异，很满意。

    心率计主体通过长按大概3秒钟表头正面字母S便可开机，开机后红蓝交替闪烁，背面LED灯也开始闪烁，此心率计分别有3颗LED，两个绿色常见的，另外多加了一颗黄色LED，这个方案目的就是用黄色LED来辅助探测深色皮肤测量的准确性，在Apple Watch的“纹身门”事件上体现最明显，光有绿色LED是不够的，多加的这颗黄色LED更能增加心率监测的准确性。   

    直观的感受一下闪烁的LED吧，足够闪瞎你双眼，吼吼！！！

    非常感谢跑友借我的佳明235手表，这是背部LED对比，235采用3颗绿色LED，但对于深色皮肤的监测相对比Rhythm+应该稍有逊色，后面期待对比一下吧。

    在使用前，要先了解一下心率表正面闪烁的灯的颜色都代表什么含义吧，上图中可见。

    本次测试是使用的iOS系统，图中首次连接手机蓝牙，看到本心率带的名字，点击即可连接好，连接速度很快，连通之后心率带蓝色灯光闪烁。

    如果想要设置Scosche Rhythm+心率带并查看电量等，可下载Fitness Utility。

    这个软件的使用可是费了好一番周折，因为都是英文真蒙圈了，后来通过查阅各种文章才逐渐得知大部分的含义功能及如何设置，希望能对大家有用吧。

    通过软件APP设置好心率区间后，监测心率时会有三种不同颜色灯光，在区间内为粉紫色，低于区间为蓝色，高于最大心率为红色，这一功能能更好的提醒自己心率变化如何，但如果连接手表的话这个功能便用不上了，连接手机或是某些运动器材还是很有作用的。

    通过软件APP查看心率外，还可以通过手机里的健康的主要体征查看自己的心率，里面还记录了连接心率带的所有时间的心率变化，很不错的功能，随时随地监测查看现在和过去的心率变化。

    既然主要是监测运动过程中心率变化的产品，那么下面让我连接一下运动软件吧。Rhythm+心率带与手机连接好蓝牙后，便可以与运动APP相连，在使用过程中，与慢酷数码微信公众号沟通过，他给了一个图表，是与各运动软件能否连接的一览表，见下图。

    这个表算是把平时人们经常用的 一些软件都罗列出来了，由图可发现，Rhythm+心率带的匹配程度还是很高的，官方说支持200+APP，具体是否能实现，感觉不太重要，因为一个人顶多只有几种而已，本人目前只用2个，咕咚运动与悦跑圈，从表中可以看出，悦跑圈启动健康就可以实现心率监测，而咕咚运动则不需要启动健康，实际操作中是需要绑定的，那下面就展示一下绑定并使用咕咚的过程吧。

• 连接咕咚运动

    在咕咚（此为最新版本）界面我的里面找到装备，添加装备。。。直到绑定成功，当然，整个过程都是保持Rhythm+心率带通过蓝牙已经与手机连接上了，第三个图中可看到，在咕咚上可以设置最大心率报警数值，因为本人第一次绑定时没有设定最大值，默认的是60，结果第一回戴上Rhythm+心率带并连接手机出去跑步时，刚出去几百米，手机开始一直的响啊响啊响。。。，直到我点击结束跑步才得以平静，这一点声音警示还是很有效果的。最后一张图就是连接好之后开启跑步，屏幕上即可显示出实时心率了。

• 连接悦跑圈

    在健康里面的数据来源点击悦跑圈，然后像图中一样，把心率都选择上，这样悦跑圈就能读取手机中的心率数据了。而后打开悦跑圈APP。

    开始跑点开后中间已经显示所连接的产品以及当前心率，开始正式跑步后，心率数据便开始正常开启记录了。

    本来想测试一下不同的软件与Rhythm+心率带连接的效果如何，但手机存储真真不够用了，而且有上面的APP匹配图也可以一目了然，或者在慢酷公众号里面的可以找到文章，里面有很多很详细的与手机APP软件连接说明与过程。因此就小偷懒一下，只测试自己所用的软件。

    这图是第一次带着Rhythm+心率带到户外跑步，可以说是Rhythm+心率带的处女跑哦，激动不已，终于能记录一下自己的心率啦（但是只有这一次与手机连接的记录，因为跑步时看表还是比较方便的，手机是用来听歌的嘛，哈哈）。由于不懂得使用方法与自己松拓拓野3R的自身性质，把Rhythm+心率带连接到了手机上，然后手表也开启了记录，结果咕咚达到了上面所说的咕咚默认最大心率60而不停的报警，无奈跑了700米就停下来了，最后把咕咚记录删了，手表同步到咕咚，悦跑圈就用自身的数据记录，可以看到，Rhythm+心率带与手机连接时候不能与松拓3R连接，心中一直有个疑问，宣传介绍上不是说可以同时连接蓝牙与ANT+么？为什么我的就连不上，这个问题一直困扰了很久，后面才知道，听我慢慢道来。

• 连接运动手表
  

    既然与手机APP连接正常稳定，那俺就尝试与颂拓拓野3R连接，由于急于连接手表，没来得及拍照，关键它的秒连啊，真的秒连，在Rhythm+心率带正面红蓝灯交替闪烁时，手表心率设备配对开启后，秒连！！！

    跑步运动开启后，可以随时观察心率，太爽啦，用了半年的无心率手表，今天终于让Rhythm+心率带把这个难题解决了，而且还是如此完美，赞一个。

上面所说本人没搞懂的一点，就是Rhythm+心率带既然能同时连接蓝牙和ANT+协议两种设备，为什么我不能够同时连接呢？困扰了很久，后来与慢酷公众号咨询得知，一些常用手表的连接方式，见其提供的下图。

    通过这张图片才得知，本人所用的手表是蓝牙连接方式，因此与手机连接起冲突，可怜我反反复复的一顿连接。原谅我不是装备控，没有那么多不同的手表来测试连接。

    后来从一跑友手中借到佳明235，想做一个对比，在跑步监测对比几天后，突发奇想，Rhythm+心率带是否能与佳明235连接呢，经过设置发现，真的可以实现。

    打开设置，里面有心率设备，打开Rhythm+心率带，佳明235选择增加之后，即可发现Rhythm+心率带，在手表中可以看到手表的名称及型号，但是固件版本、电量等统统不显示，也罢，能连接上有心率就好啦。

    上图中，手机同样也打开蓝牙，打开软件Fitness Utility发现，也一样有心率检测，图中显示的心率为66次/分钟，连接过程也是有抖动的，不过上下不会相差2-3个数值。那么即使运动手表匹配图中没有显示佳明235的连接方式，由此测试可以判断出，它是以ANT+协议方式连接的，果然能同时以两种方式连接，这一部分也只是为了测试它的这一功能，可实际上用不到，出去跑步无非只开手机或者手表，同时开也没有必要了。

• Rhythm+心率带使用测试

    在申请评测之初，就计划用100公里的跑量来评测此款设备。这章节先展示一下单独使用Rhythm+心率带的一些评测数据，本人非常关注最大心率，通过网上的各种计算公式大致计算出我的最大心率在190左右，用心率带的APP提前设定了最小110和最大190，根据自身情况来检测心率变化现在感觉太重要了，因为每年的所有马拉松赛事中，太多太多血淋淋的教训了，还是自身安全太重要了，身体是革命的本钱。

——通过4次单独使用Rhythm+心率带得到如上数据，两次短距离，两次长距离。

6.74公里中平均配速5‘06，最快配速4‘29，最高心率191，平均心率167

5.56公里中平均配速4‘44，最快配速4‘13，最高心率192，平均心率165

14.14公里中平均配速5‘11，最快配速4‘51，最高心率191，平均心率171

12.34公里中平均配速5‘01，最快配速4‘41，最高心率191，平均心率171

    通过4次跑步对比从总体平均心率来看，两次短距离较低一些，两次长距离稍微高了一些，长距离对于身体体能消耗是更大的，所以这个心率变化还是很正常的。

    再说说与速度匹配方面，第二次的5公里跑是配速最快的，最高心率在192，其余均在191，这个数值臣妾就门外汉了，不是很懂，基本上这就是我的最大心率了吗？只有配速大幅度提升心率才会有所上涨吗？反正看到的结果是这样的。

    在跑步过程中也会不断经常的查看心率，每当身体有变化时也随时观察心率变化，确实心率带也即时的检测到了，当自己知道了最大心率后，跑步时通过观察掌握自己的心率，确实对自己是个最大限度的安全保障，感谢有你。

• 与光电心率表对比

    这一章节只能说是简单的对比，因为本人穷屌丝一个，也不是装备控，没有太多的心率设备可以拿来比较，只借到了一个佳明235简单对比一下，望见谅。那么究竟谁的准确率更准实在不好说，毕竟所有产品都有误差，即使是传统胸式心率带也会有误差的，希望能给大家一个小参考。

    把Rhythm+心率带与颂拓连接打开跑步模式，佳明235开启心率传感器打开跑步模式，图中可以看到，静止心率是一致的，分别偶尔会上下有波动，但是也都在同一个范围内。在这里说一点，佳明235是我这跑步开始后一直想拥有的一款表，由于兜里银子的原因一直未能入手，今天如此比较一下，也算很欣慰啦，至少效果达到了，没准Rhythm+心率带心率检测方面更胜一筹呢。

    这组数据是同一时间同时佩戴记录的，均速分别是441、443。但最快配速一个是412，一个是310，这一点佳明235配速不准。心率方面，Rhythm+监测到的最大心率188，平均176，而佳明235监测到的最大心率179，平均163，那么，佳明235配速监测到的峰值较高，反而最大心率则相对较低，但是都出现在同一时间，不合情理，这一组数据，我认为Rhythm+是接近准确的。

    恰逢周末，得空刷了个半马来对比一下两款心率监测器的不同。这一次得到的数据是均速一个505，一个518，因为为了两组距离一样，佳明235晚结束一些。最快配速呢，一个是347，一个是416，那么相应的最高心率一个是179，一个是185，这里就奇怪了，前者使用Rhythm+监测到的最大心率比佳明235还要低一些，这里显然数据是不准确的，那么在最佳配速不一致的情况下，心率也只有相差5次/分钟，个人觉得这个误差数字还是可以接受的。Rhythm+对心率的监测比对颂拓对速度的监测要精确一些，对于心率，这组数据可能稍逊色一些。

    这组数据均跑14公里，平均配速518与521，最佳速度为501与408,（这一数据设备监测有误差），最大心率均为173,（两者是一致的），平均心率为157与158，在跑这组数据时，整个过程都是均速慢跑，期间没有快速跑，那么佳明235的最佳配速408这一数据显然是不准确的，但是从心率方面看，两种设备监测到的数据还是很一致的。两者心率曲线变化也一致，这一组两者打个平手。

    3组跑步数据对比本人觉得已经可以得出结论了，到这里位置跑步里程84公里，那么离100公里还剩16公里，下面用一个20公里骑行来对比一下两种设备的心率监测功能。

    这是在中午艳阳高照的大风天进行的，去时顺风，回时逆风。骑行距离为20公里，两者的平均速度与最大速度相差不多，平均心率是117与118也相仿，不过最大心率前者是149，后者是160，相差11，与跑步对比中的数据有相似之处，就是最大心率能偏差到10次/分，两者记录中的最大心率都在30分-40分的时候，从海拔曲线看得出是在上坡，但是从速度曲线来看已经挺低的了，低于平均速度，那么在那段路程上，自己也感觉到，速度降下来了，心跳没有达到很高，算是维持在平稳状态，可见，佳明235在监测最高心率时，数值会偏大，那么，Rhythm+心率带监测到的150次/分左右还是可信的、比较准确的。

    通过3组跑步1组骑行的对比评测来看，Rhythm+心率带与佳明235心率表在对心率监测方面算是能力相当的，长时间的运动，监测整体的心率数据还是都相差不多，但是在接近体能上限并且心率最高时，Rhythm+心率带的监测更为准确一些，佳明235稍微略高，而且还稍有滞后，也许是佳明的设计是想更大限度的保护使用者吧，但是对于数据控啊、想训练造PB的人来说，这一点会稍有影响的。那透过对比，Rhythm+心率带是值得信赖的，虽然没有与传统心率带做对比，但是结果已经让我很满意了，毕竟现在的人们都不喜欢使用胸式心率带，那么想要更好的心率数据，臂式心率带无疑是更好的选择。

• Scosche Rhythm+心率带佩戴舒适性

    我平时佩戴都是以这种方式佩戴（图来自爱燃烧），戴在小臂上侧，离手肘较近，但是佩戴时，尽量把心率传感器主体放在手臂内侧，弹力带不能戴的太松也不能太紧，始终就好，自己调节吧，两头都能调节，很方便。在跑步测试时，有几次故意把胳膊紧紧闭合，想压迫小臂时心率还准确不，通过跑表心率数值发现，没有变化，只要心率传感器紧贴皮肤，无论怎样都会准确监测的。

    还可以戴在上臂（图来自爱燃烧），看自己喜好了，这种佩戴方式还可以把心率带藏于半袖内，整体看起来没有太多的装备佩戴也不错哦。

    长时间佩戴最多也就会留下这样的印，主体的圆角设计不会刮伤皮肤，也没有强烈异物感，佩戴很舒适。

• Scosche Rhythm+心率带防水篇    

    跑步时难免有大量汗液，也可能遇到雨水天气，那么通过在自家水龙头下冲水以及浸入水中测试，Scosche Rhythm+心率带依然正常工作，不受任何影响，那么，防水方面我们可以完全放心。

• Scosche Rhythm+心率带续航篇

    在心率带拿到手到4月1日首次跑完之后电量耗尽并充满，4月2日开机跑步到关机共用1个小时，白天活动时开机佩戴了4个小时，4月4日开机跑步到关机共用2个小时，加上这3天测试连接APP等把玩也能有1-2个小时，那么总共加起来起码有7-8个小时的续航时间，那么这与官方宣传的8小时续航相差无几，那么平时跑一场马拉松的话，最慢6小时也可以胜任了，如果是跑超马或是长距离越野跑的话，这个电量就不够了，对于本人而言，能支撑马拉松就行了。

• 总结篇

在4月9日刷半马时偶遇跑友，临时抓来给我拍个佩戴Scosche Rhythm+心率带的效果照片，整体来说还是不错滴，小小臂带不碍眼，监测心率更安全。

通过对Scosche Rhythm+心率带两周的试用，感觉颇爽，咱也能随时观察自己心率动态了，那么对Scosche Rhythm+心率带也有了一定的了解。优点缺点并存。

优点就是：告别胸式佩戴方式改为手臂佩戴，大大减少了摩擦、束缚感，小臂大臂随便戴；蓝牙、ANT+两种连接方式可供选择；2小时充满电，8小时续航满足大部分活动比赛需求；增加一颗黄光传感器，能更精准监测深色皮肤甚至纹身人群；IP67级防水，让适应运动中汗液以及雨水；能适配足够多的APP可供选择；三段心率区间配合三中颜色灯报警提示。

缺点是：相应的APP应该优化一下，软件做的可以说很烂，既没有中文，操作起来也麻烦，设置起来也不够方便；如果传感器主体上面能有个小显示屏或是指示灯来显示电量比较好，要不然使用的时候还得先开软件查看电量，不方便。

总之，总计两周的时间、100公里的运动量来评测此款心率带的结果很满意，下个月秦皇岛、鲅鱼圈两场马拉松都会带着带着Scosche Rhythm+心率带来完成，佩戴此神器，跑马创PB。